2. august 2020 af Maria Bjerggaard i Ikke kategoriseret

b’Ejercicios de disfunción eréctil: ¿funcionan? ‘

La impotencia (DE) puede ser una forma importante de agravar a los hombres. La buena noticia es que es tratable.

Desde tratamientos como sildenafil (Viagra) hasta opciones de tratamiento mental para la disfunción eréctil, existen varias alternativas para lidiar con los resultados de la impotencia masculina y mejorar su mayor rendimiento sexual.

Además, hay un aspecto del tratamiento para la disfunción eréctil que es mucho menos obvio que la medicina: el entrenamiento. Al igual que los otros músculos del cuerpo, los músculos del suelo pélvico que rodean el pene se enseñan y fortalecen, lo que puede aumentar su rendimiento en la cama y la erección de alta calidad.

Contenido en esta guía, revisaremos las rutinas populares de ejercicio de impotencia y los efectos que pueden tener en su calidad dura, rendimiento sexual y en su nivel de vida. También examinaremos ciertos datos del estudio que exploran la efectividad de los ejercicios de DE para hombres.

Ejercicio para la disfunción eréctil: la ciencia

Aunque hay mucha menos investigación sobre el uso de ejercicios que la medicina para tratar la disfunción eréctil , hay numerosos estudios que aparecen dentro de las secuelas de las rutinas de ejercicio del suelo pélvico para hombres.

One learn de 2005 involucró a 55 hombres de 2 décadas de edad o antes, todos los cuales habían sufrido algún tipo de ED durante al menos medio año. Los muchachos se dividieron en equipos, uno de los cuales fue aconsejado para hacer rutinas de ejercicios del piso pélvico y hacer cambios en el estilo de vida; adicional, solo para hacer cambios en el estilo de vida.

Las rutinas de ejercicio del piso pélvico fueron instruidas por un fisioterapeuta, y se les aconsejó a los hombres que las ejecutaran continuamente durante el período del estudio.

Después de 90 días, los chicos que recibieron una mezcla de rutinas de ejercicios del piso pélvico y modificaciones en sus estilos de vida tuvieron una tasa de recuperación considerablemente mejor que los participantes cuando observaron la clase de control, recomendando que disfunción eréctil las rutinas de ejercicio pueden ser un tratamiento eficiente para la disfunción eréctil .

Más allá de los entrenamientos pélvicos específicos, cualquier forma de ejercicio aeróbico podría mejorar la calidad de la erección. Un estudio de 2011 directamente en el sitio web vincula el ejercicio aeróbico (como, por ejemplo, correr, andar en bicicleta o remar) con avances en la calidad de la erección y una disminución de los signos y síntomas de DE . < / p>

Simplemente hablando, los ejercicios de impotencia funcionarían, y el ejercicio en cualquier forma disminuirá los efectos indeseables de la disfunción eréctil. Cuanto más productivo sea, junto con una mejor formación de los grupos musculares del suelo pélvico, mayor será la probabilidad de que realmente pueda aumentar la calidad de la erección .

Cómo llevar a cabo Ejercicio del suelo pélvico ¿Trabaja?

El tejido muscular pélvico rodea la base del pene y los testículos. Muchas personas asocian los ejercicios del piso pélvico (también conocidos como “ejercicios de Kegel”) con las mujeres, los hombres también se benefician al enseñar a los grupos musculares del piso pélvico para obtener fuerza y ​​control adicionales.

Aunque es posible que no lo note, utiliza los músculos del piso pélvico generalmente durante el día. Tan pronto como hace pipí, afloja sus propios grupos musculares del piso pélvico y luego los aprieta justo cuando termina de disminuir para eliminar la circulación de orina. Los músculos del piso pélvico también ayudan a controlar el intestino.

Sus grupos musculares del suelo pélvico también juegan un papel para ayudarlo a establecer y continuar manteniendo una erección, una de las razones por las que entrenar a todos ellos tiende a ser una forma poderosa de controlar y abordar la impotencia problemas .

Ejemplos de ejercicios de los músculos del suelo pélvico para hombres

El ejercicio de los músculos del suelo pélvico es en realidad un proceso bastante fácil. No necesitará ningún equipo único, ni qué tal entrenar intensamente partes de sus músculos. Para la mayoría de los hombres, un par de minutos de entrenamientos diarios en el piso pélvico pueden, en el transcurso de varios meses, hacer posible abordar la DE .

  1. Comience por identificar su propio tejido muscular del piso pélvico . Esto se puede hacer tensando el tejido muscular como lo haría si tal vez quisiera dejar de orinar. Cada vez que aprietes los músculos del piso pélvico, tendrás los grupos musculares “levantados” en tu torso y tensarán tu área pélvica completa.
  2. Mantén el movimiento de compresión y es importante para ocho. Tan pronto como llegue a contar hasta ocho, es posible aflojar los grupos musculares del piso pélvico. Permítase un descanso de ocho segundos, luego repita el entrenamiento, nuevamente contando hasta ocho.
  3. Repita este procedimiento hasta que haya apretado y circulado los músculos de ocho a diez veces, luego escapa por un minuto o dos. La mayoría de los expertos recomiendan repetir este procedimiento para tres unidades de ocho a diez acciones, con este breve descanso entre cada conjunto.

Dado que los entrenamientos pélvicos son básicos, no se requiere ningún equipo , puedes hacerlos todos aunque veas televisión, navegues en un libro o utilices el sistema informático. Un promedio de, solo debería tomar un par de minutos todos los días para lograr un par completo de rutinas de ejercicio del piso pélvico.

¿Pueden las técnicas del suelo pélvico curar la disfunción eréctil?

La tecnología demuestra que los entrenamientos del suelo pélvico pueden tener un efecto positivo sobre lo que puede hacer para obtener y mantener una erección . Sin embargo, no necesita imaginar los entrenamientos pélvicos como una cura al 100% para la disfunción eréctil.

Los problemas de impotencia pueden ocurrir por una variedad de razones, desde físicas (presión arterial alta, edad o dilemas hormonales) hasta emocionales. En la mayoría de los casos, las rutinas de ejercicio del suelo pélvico son un elemento de un tratamiento eficaz contra la disfunción eréctil , junto con otros ejemplos de tratamiento para la disfunción eréctil .

Además de aumentar potencialmente su calidad de erección , los entrenamientos del piso pélvico pueden tener múltiples beneficios diferentes. Muchos hombres informan un control de la vejiga mucho mejor después de aplicar los entrenamientos del piso pélvico a su rutina diaria; algunos en realidad informan clímax sexuales mucho más intensos.

Dado que las rutinas de ejercicio del piso pélvico solo toman un poco de tiempo diariamente y eso se puede completar fácilmente mientras está mirando televisión o usando la computadora, encontrará pocas explicaciones para no agregarlas a la rutina de prevención de la disfunción eréctil masculina.

website:https://viagrapreciobarato.com

Kolonihaver til salg